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Sofrer de dor nas costas? Aqui está um ótimo conselho
Uma das piores partes sobre viver com dor nas costas é que muitas vezes pode ser difícil perceber exatamente o que está causando isso. Este artigo pode ajudá-lo a identificar algumas das raízes da sua dor e até fornece dicas sobre como viver e, eventualmente, remover a dor nas costas.
Ajustes quiropráticos podem ajudar a aliviar a dor nas costas.
Os quiropráticos manipulam a coluna usando várias técnicas para ajudar a alinhar a coluna vertebral, aliviando assim a dor nas costas. Alguns quiropráticos utilizam ferramentas, como armas de impacto e estimulação elétrica, enquanto outras dependem unicamente de manipulação física. Muitas pessoas acham que esse tipo de abordagem alivia a dor nas costas.
O fortalecimento de seus músculos é tão importante para a cicatrização de uma lesão nas costas como é para prevenir lesões futuras. Dito isto, as pessoas que já experimentam dor nas costas não devem se envolver em exercícios que colocam uma pressão excessiva sobre os músculos feridos. Por esse motivo, caminhar rapidamente todos os dias é a melhor forma de trabalhar com lesões, ao mesmo tempo em que trabalha todos os músculos do seu corpo para evitar futuros ferimentos.
Parece que todo mundo sofre algum tipo de dor nas costas mais cedo ou mais tarde. Muitos pensam que a dor é desencadeada por algo que ocorre logo antes da dor ou por um evento singular. Pode realmente ser um acúmulo de feridas menores que, finalmente, resultará em uma dor dolorida.
Uma mesa de inversão é uma ótima ferramenta para ajudar as pessoas com dor nas costas. Ele basicamente o gira de cabeça para baixo e inverte a força da gravidade, permitindo o deslocamento ideal do seu corpo, peso e volta proporcional. Portanto, pode percorrer um longo caminho para aliviar os sintomas da dor nas costas e forçar a correção.
Uma maneira fácil de ajudar a aliviar a dor nas costas é simplesmente encontrar uma boa almofada de aquecimento.
Enrole a almofada de aquecimento ao redor da parte traseira da cadeira quando estiver sentada ou deite-a na cama. Fazer isso em pequenos intervalos ao longo do dia diminuirá consideravelmente sua dor nas costas.
Tenha boa postura. Ter uma postura fraca leva a uma tensão desnecessária nas costas e nas articulações da coluna vertebral. Uma cadeira confortável e solidária é muito importante se você estiver preso na sua mesa por um longo período de tempo. Sente-se em uma bola de exercício e você pode manter uma volta forte e melhorar a sua postura.
Muitas pessoas que sofrem dor nas costas, acham que, deitado de bruços, pode ajudar a aliviar a dor. A maioria das dores nas costas provêm de tensão e estresse, e deitado nas costas pode realmente intensificar isso devido à tensão muscular. Deitado no seu estômago, no entanto, pode relaxar esses músculos e aliviar a dor.
Uma ótima maneira de lutar contra dor nas costas é realmente lutar contra seus níveis de estresse. Ter altos níveis de estresse pode facilmente desencadear um espasmo traseiro ou dor nas costas geral. Mesmo que seja psicossomática, a dor ainda é real o suficiente, então lembre-se de tentar se livrar do seu estresse para se livrar da dor nas costas.
Ao entender as diferentes causas da dor nas costas, deve ser mais fácil para você identificar o que poderia estar causando isso para você. Embora este artigo tenha abordado algumas das causas, lembre-se de que há outros também e um profissional médico deve ser mais capaz de ajudá-lo.
Conselhos sobre como lidar com a dor nas costas severa
A dor nas costas é o segundo problema neurológico mais comum que os adultos têm, seguindo apenas dores de cabeça. Muitas vezes, a dor só vai durar poucos dias, embora existam pessoas que sofrem de dor crônica que pode durar muito mais. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar se você achar que está lidando com dor nas costas freqüente.
Se sua dor nas costas chega a ser muito debilitante, considere procurar ajuda profissional. Se você tem seguro, há uma boa chance de cobrir algumas sessões. Fisioterapeutas treinados podem dar-lhe conselhos úteis e ajudá-lo a desenvolver um regime de exercícios que irá trabalhar para fortalecer suas costas.
Considere mudar sua cadeira mais usada em uma cadeira ergonômica. Atualmente, existem várias cadeiras ergonomicamente projetadas que são feitas apenas para aqueles que estão sentados em uma mesa ou estão sentados o dia todo. Essas cadeiras promovem um melhor posicionamento dentro da cadeira, oferecendo assim uma maior quantidade de conforto e menos estress nas costas.
Você tem má dor nas costas? Tenha cuidado para não torcer sua espinha ao fazer sua rotina diária. Se você está arrastando objetos pesados ou arrumando a casa, corre o risco de torcer suas costas, o que pode causar dor e ferimentos horríveis. Se você é ativo em várias atividades esportivas, certifique-se de notar como os movimentos da sua espinha reagem. Se você sentir aperto ou dor, desacelere qualquer atividade em que você esteja envolvido.
Se você sofre de dor nas costas, uma boa regra é garantir que você saiba o que está em uma caixa antes de levantar. Você pode não estar preparado para levantar o que está na caixa. Não confie na imagem fora da caixa para determinar o que está dentro dela.
Às vezes, precisamos pegar algo que não é tão próximo a nós. Isso geralmente é um atalho que as pessoas tomam e isso só pode piorar o problema. Aproxime-se de objetos distantes e faça as coisas pela primeira vez.
Para ajudar a aliviar a dor nas costas resultante de músculos das costas tensas ou lesadas, dê uma volta ao seu descanso. Os músculos das costas flexíveis precisam de descanso e recuperação, o que acelera o processo de cicatrização. Tente deitar de costas ou do seu lado, o que for mais confortável para você. Mantenha sua coluna corretamente alinhada na sua posição normal. Algumas pessoas acham que, deitado em superfícies firmes, como um colchão firme ou um piso alcatifado, ajuda imensamente.
Você precisa assistir em que posição você dorme também se suas costas estiverem sofrendo. Consulte seu médico e veja o que ele ou ela recomenda. Muitas vezes, é recomendável dormir do seu lado com as pernas onduladas ligeiramente. Também é dito frequentemente que não é uma boa idéia dormir em suas costas.
Mesmo que a dor nas costas seja comum, isso não faz com que dói menos. Embora isso signifique que existem muitos outros truques disponíveis para ajudar a aliviar a dor. Você lê muitos conselhos sobre dor nas costas neste artigo, e isso é algo que terminará em breve para você.
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